此刻的北京正在酝酿一场大雨，窗外，黑得压城。这天有点像汉中的天，潮潮的、湿湿的，与我上次去的时候一样。这天适合睡觉，也适合写东西。其实，天不用那么透亮，也无须看得太清楚，被这样暗黑的天或是情绪包裹着，人倒觉得安全。

从涞源回来那天已近夜里12点。连续一周没有睡够觉，尤其是在涞源的三个晚上，一个多小时的睡眠已经很奢侈。从这周一到今天，我努力让自己早睡晚起，回家后不再碰电脑，也不看书，就是呼呼大睡，并且一定要到自然醒。记录保持到周四，人稍稍缓过来一些，生涩了几天的眼睛又亮白起来。

我是个很不会打理自己的人，和"靠天吃饭"的庄稼差不多。除了睡觉、静养，想不出更好的健身办法。以前在学校，和学生们混在一起做操、打球、跑步，一切锻炼都很自然，不用绞尽脑汁地去想。在北京，我是认真地想了，还曾热情高涨地去健身房办了张卡。那会儿，在报社一版，根本挤不出什么闲余时间，几个月过去，卡在人不去，好几千的都打了水漂。后来死心塌地奉睡觉为宝，比较靠谱也好操作。再就是每天早晚地铁里度过的三个小时，看书之外"摩拳擦掌"，没啥难度且能坚持。

之前听过一典故，一前辈去各地开会，从不吝啬给人鼓掌，声大、掌红。老人家说，听没听仔细先另说，对自己身体好可是真的。想想也是，一场会开下来，鼓他十几次掌，通经活血、穴脉八通，出来时能不精神，能不红光满面吗！不要求什么技术含量，使劲鼓就成！

从嵩山回来的时候，晒黑了，更确切地说，是嗮出了"两重天"。对化妆品之类的东西，我一向不开窍，YY、JF同学经常要给我上课，以纠正我长久以来的各种错误护肤方法："你瞧瞧你的脸，一看就知道嗮伤了，整个一世界地图，色儿都不一样。而且绝对是以前就嗮伤过，没治了！"这话听着很难过，树活皮人活脸，没治了就意味着出门要影响市容、要有碍观瞻。自卑，太自卑了。

那天"损"完我，一行人直奔商场的化妆品柜台，日本的、韩国的......她俩毫不客气地推荐了一大堆，无从下手，真的，连名字都记不住。后来YY说，帮我到网上淘，说是比店里的便宜，还可以申请试用装。过去一周了，这家伙竟没了动静，估计早把我的痛苦忘了。求人不如求己，还是早出晚归，避开太阳，潜出伏入慢慢疗伤吧。

周一，院里要体检，项目甚多。工作N年，我还是头回这么仔细地被检查。所以体检前，我要继续保持良好状态，早睡晚起，多喝水少吃饭，不给自己找麻烦，不给国家添负担，爱惜我继续革命的本钱，为下一个、再下一个梦想健康地活着。